Dieettiruoka kaalikeitto

 

Paras laihdutusruoka - dieettiruoka - kaalikeitto. Yritin vuosi sitten dieettiä kaalikeitolla, mutta en saanut enää syötyä normaalia kaalikeittoa. Sitten keksin lisätä kaalikeittoon nesteeksi tomaattimurskaa, niin jopa alkoi maittamaan. Laihduttaessa tätä ruokaa tulisi mielestäni syödä 2 tunnin välein n. 400 g annos jopa ympäri vuorokauden, jos sattuu yöllä heräämään syömään. Annoksessa olisi n. 130 kcal ja jos söisi 2 tunnin välein ympäri vuorokauden kalorimäärä tulisi 1584 kcal vuorokaudessa, joka jäisi huomattavasti alle normin eli 2000 kcal:n. Tein satsin aika isoon kattilaan, että riittää, kun kaalikeittoa menee aika paljon vuorokaudessa, jos on pienempi kattila, niin ainemääriä joutunee rukkaamaan. Lisäsin tähän satsiin vähän makkaraa, kun sattui kaapissa olemaan. Pieni määrä nakkeja keittoon voisi muutenkin olla hyvä idea, että saisi lisää proteiinia. Olen kaalikeittodieetin mukana syönyt aamupalaksi myös proteiinipuuron - annoksessa n. 290 kcal. Siihen tulee 1,5 dl kaurahiutaleita ja 3 rkl maustettua herajauhetta. Itsellä oli mansikanmakuista. Se lisätään n. 1-1,5 dl maitoa. Siitä saa sitten kiisselin puuron päälle ja saa proteiinia.

Valmistusaineet:

Vettä 1,7 l

Tomaattimurskaa 3x400 g

Puolikas keräkaali

Puolikas kukkakaali

Perunaa 650 g

Porkkanaa 500 g

Sipulia 2 kpl

herne-maissi-paprika (pakaste) n. 200 g

Osterikastiketta 2 rkl

Soijakastiketta 2 rkl

Oreganoa 2 rkl

Lihaliehikuutioita 2 kpl

suolaa 1 tl

mustapippuria

(suolatonta lihaliemijauhetta)

(BBQ maustetta)

 

1. Valmistus

 Nesteet kattilaan, ainekset pienitään ja lisätään. Lisäksi lisätään mausteet. Sitten keitetään 1 tunti.

Nauti.